Nota tentang penggunaan treadmill
May 15, 2022
Perhatikan kedudukan badan anda
Untuk berdiri di tengah-tengah tali pinggang berjalan, terlalu ke hadapan adalah mudah untuk memijak pangkalan, terlalu belakang mudah dibuang, sudah tentu, jangan sesat.
mulakan dengan berjalan
Adalah disyorkan untuk bermula dengan kelajuan berjalan 4-6 km/j dan beralih secara beransur-ansur kepada berlari. Di samping itu, berjalan pantas boleh menggunakan lebih banyak lemak untuk tenaga, dan kesan kehilangan lemak adalah lebih baik.
berhenti perlahan-lahan
Walaupun anda cuba untuk bergerak ke hadapan, badan anda tetap diam, yang mengelirukan otak sedikit, jadi anda mungkin berasa pening apabila anda turun dari treadmill, dan secara beransur-ansur mengurangkan kelajuan dan ini tidak akan berlaku.
Sepasang:
tidak
Seterusnya:
