Perbezaan antara berlari dan menggunakan treadmill
1. Keselamatan
Dari segi keselamatan, satu-satunya perkara yang perlu anda perhatikan semasa berlari di dalam rumah di atas treadmill adalah baki anda. Sesetengah orang berasa pening selepas berlari dari treadmill. Di samping itu, kerana lebar tali pinggang larian treadmill hari ini adalah kira-kira 40CM, 45CM dan 47CM, walaupun tali pinggang larian adalah 47CM lebar, orang mesti memberi perhatian yang besar kepada keseimbangan badan mereka semasa berlari. Jika kaki mereka tidak berhati-hati Langkah di luar tali pinggang dan anda mungkin jatuh kerana pusat graviti yang tidak stabil. Untuk berlari di luar, kebanyakan orang jarang mencari stadium untuk berlari, dan secara amnya berlari berulang-alik di sepanjang jalan, dan terdapat banyak kereta di jalan raya, yang boleh menyebabkan kemalangan keselamatan. Di samping itu, banyak oksigen perlu disedut semasa berlari, dan gas ekzos yang dipancarkan oleh kereta luar sangat berbahaya kepada tubuh manusia selepas penyedutan.
2. Sebab cuaca
Cuaca adalah faktor yang menentukan sama ada larian luar boleh dilakukan. Sebagai contoh, hari berkabus, hujan, dan bersalji tidak sesuai untuk berjalan di luar. Dengan treadmill, tidak ada sekatan sedemikian. Cara terbaik ialah berlari di luar di atas treadmill apabila cuaca baik dan di dalam rumah apabila cuaca buruk.
3. Suasana berjalan
Ramai orang suka memakai penyumbat telinga untuk mendengar MP3 semasa berlari di luar rumah, dan mendengar muzik semasa berlari. Walaupun ini dapat mengekalkan suasana yang menyenangkan, saya rasa tidak begitu selesa untuk berlari dengan fon kepala setelah berpeluh. treadmill adalah berbeza. Kebanyakan treadmill kini mempunyai fungsi memainkan MP3 dan mempunyai audio, supaya senaman boleh berjalan sambil mendengar muzik tanpa memakai fon kepala. Sudah tentu, ini hanya satu kelebihan kecil treadmill yang berjalan di atas larian luar.
4. Kesan senaman
Kerana rupa bumi yang kompleks, larian luar boleh bersenam semua bahagian seseorang, semasa berjalan di atas treadmill hanya boleh dilakukan dalam garis lurus. Dalam hal ini, yang pertama adalah lebih baik daripada yang terakhir. Dalam kawalan kelajuan berjalan, ia dikawal oleh orang sendiri di luar rumah, kerana orang tidak dapat mengetahui dengan jelas keupayaan pelbagai organ mereka, jadi ia boleh menyebabkan overtraining dan mencederakan badan. Ini boleh dikawal dengan baik pada treadmill. Kebanyakan treadmill mempunyai fungsi pengesanan kadar denyutan jantung. Latihan boleh menilai beban badan mereka mengikut data saintifik, dengan itu meningkatkan atau mengurangkan kelajuan dan masa berjalan.
