Penggunaan treadmill dengan selamat
Sebelum bersenam di mana-mana kelab kecergasan, lakukan ujian fizikal, jika anda mempunyai sejarah penyakit atau alahan dadah, anda memerlukan sijil doktor, keselamatan sentiasa diutamakan.
Pakai pakaian yang sesuai, terutamanya kasut, dan pastikan anda memilih sepasang kasut yang selesa dan sesuai.
Sebelum menggunakan treadmill, periksa sama ada treadmill stabil dan bahagian atas meja kering.
Berdiri dengan kaki anda pada pedal di kedua-dua belah treadmill dan klip pad brek kecemasan pada pakaian anda sebelum anda mula bersenam. Apabila semuanya dinyahpepijat dan treadmill mula berputar, letakkan kaki anda di atas meja treadmill. Jika ia adalah kali pertama digunakan, anda perlu meletakkan tangan anda pada pemegang di kedua-dua belah.
Semasa bersenam, pastikan mata anda lurus ke hadapan, jangan pusing kepala anda secara tiba-tiba, dan jangan menoleh ke belakang, jika tidak anda akan kehilangan keseimbangan.
Jika anda mempunyai keseimbangan yang lemah, jangan pegang objek berat semasa berlari.
Jangan berlari ke belakang di atas treadmill atau lakukan sesuatu yang berbahaya.
Pada akhir latihan, biarkan degupan jantung anda turun di bawah 120 denyutan seminit sebelum anda boleh menekan butang berhenti.
Apabila anda turun dari treadmill, anda mesti menunggu sehingga meja berhenti sepenuhnya. Banyak kemalangan berlaku pada akhir latihan.
Jangan "menyeksa" treadmill jika berat anda melebihi 140kg.
Novis perlu memegang handguard pada kedua-dua belah dengan kedua-dua belah tangan dan kemudian melepaskan larian bebas selepas mereka membiasakan diri dengan irama larian.
