Petua Treadmill

1. Kegigihan adalah prasyarat asas untuk kecergasan. Berlari juga merupakan cara untuk melatih kemahuan. Kegigihan jangka panjang telah meletakkan asas untuk kejayaan kecergasan. Ini bukan sahaja kegigihan tindakan ini, tetapi kegigihan ideologi kita, dan kegigihan inilah yang mewujudkan tubuh kita yang sihat.

2. Membangunkan tabiat merekod bilangan kilometer, kebanyakannya mempunyai fungsi merekod jarak. Apabila kita berlari ke satu jarak, jika kita benar-benar tidak dapat bertahan, maka catat jarak yang kita larian hari ini, supaya kita ada rujukan, asalkan Esok kita boleh melepasi rekod ini untuk menunjukkan bahawa kita telah mencapai kemajuan. Dengan menyimpan rekod harian, kita boleh menemui peraturan kecergasan dan perubahan fizikal kita, dan pada masa yang sama, kita akan mengalami kegembiraan kejayaan.

3. Kita perlu menaiki treadmill dengan perasaan gembira. Mood yang bersemangat juga mempunyai kesan yang sangat baik pada senaman kita. Ini adalah sejenis kebahagiaan dalam hati kita. Pada masa yang sama, kita boleh berlari sambil mendengar muzik.

4. Kuasai kelajuan berlari. Kelajuan larian kita berkait langsung dengan sama ada kita boleh terus berlari untuk masa yang lama. Secara umumnya, berlari terlalu laju pada permulaan akan menyebabkan kesabaran kita merudum. Jika kita ingin bertahan lama, kita perlu Perlahan pada permulaan, dan kemudian teruskan melakukan senaman pada kelajuan itu.